BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física ayuda a mantener o mejorar la salud de cada individuo ya que gracias a ella se reduce la frecuencia cardíaca, previene que exista el riesgo de una enfermedad cardiovascular y protege de la existencia de osteoporosis que se pueda producir a lo largo del tiempo.
La actividad física ayuda a quemar las calorías de nuestro cuerpo de manera eficiente, contribuyendo a facilitar la pérdida y el mantenimiento de peso y en algunos casos actúa de manera más rápida mientras que otras personas les cuestan un poco más.
SE RECOMIENDA:
Para bajar de peso y mantenerlo
• Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces por semana, los beneficios serán aún mayores. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el riesgo de lesiones.
• La frecuencia cardíaca que se debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.
¿QUE EFECTOS PROVOCA LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE EL APETITO?
La actividad física realizada de manera regular no aumenta el apetito al contario lo disminuye pero mayormente esto ocurre mas en las personas obesas que en las que tienen un peso ideal.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
Es el hábito de dejar de utilizar el cuerpo para realizar otras actividades de la vida cotidiana y trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, la falta de actividad física provoca el aumento de peso corporal, disminución de
la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
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